10 thực phẩm vàng cho mái tóc đẹp

Có một mái tóc khỏe đẹp là mơ ước của bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng nếu bạn không có đủ thời gian đến những Spar chăm sóc tóc hay ủ tóc mỗi ngày. Sống khòe mỗi ngày xin giới thiệu đến bạn một phương pháp đơn giản và ít tốn thời gian hơn nhiều để có một mái tóc khỏe đẹp hàng ngày. Bạn chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Những sản phẩm tự nhiên này không những giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp mà còn không có hại như những hóa chất làm đẹp tóc khác. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên tham khảo.

Có thể bạn quan tâm:

Các loại cá

thuc-pham-tot-cho-toc

Cá như cá hồi, cá mòi, cá thu giàu các axit béo omega-3 lành mạnh. Cơ thể bạn không thể tự sản sinh ra các chất béo lành mạnh, vì vậy bạn có để bổ sung chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Chúng không chỉ giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, mà còn cần sự phát triển của mái tóc và giữ cho tóc sáng bóng và dày.

Sữa chua Hy Lạp hỗ trợ mọc tóc

thuc-pham-tot-cho-toc-1

Chứa nhiều protein, là nguồn gốc của sự sống trong cơ thể. Sữa chua Hy Lạp cũng có một thành phần giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu của bạn hỗ trợ tăng trưởng tóc. Nó được gọi là vitamin B5 (được gọi là axit pantothenic) và thậm chí có thể giúp chống lại thưa tóc và rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy axit pantothenic như một thành phần trên các sản phẩm chăm sóc tóc và chăm sóc da

Rau bina (Rau chân vịt) giúp tóc khỏe

thuc-pham-tot-cho-toc-2

Giống như rất nhiều các loại rau lá xanh đậm, rau bina có đầy đủ các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nó có vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những tác với nhau cho một da đầu khỏe mạnh. Rau bina giữ cho tóc của bạn ẩm và khỏe. 

Ổi giảm rụng tóc

thuc-pham-tot-cho-toc-3
Các loại trái cây nhiệt đới chưa rất nhiều vitamin C. Nó bảo vệ mái tóc của bạn, giảm rụng tóc hữu hiệu. Một quả ổi có 377 milligram vitamin C. Nhiều gấp 4 lần nhu cầu tối thiểu của cơ thể trong ngày.

Các loại ngũ cốc giàu chất sắt

thuc-pham-tot-cho-toc-4
Ăn quá ít sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Nhưng bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc, mì ống, và trong đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, thịt đặc biệt là gan bò, thực vật màu xanh sẫm là những loại thực phẩm cung cấp rất nhiều sắt. 

Nạc gia cầm giúp dày tóc

thuc-pham-tot-cho-toc-5
Khi bạn không ăn đủ chất đạm giúp tăng trưởng tóc, tóc bạn sẽ rụng dần và mỏng. Cung cấp nguồn chất đạm vừa đủ là yếu tố quyết định đến một mái tóc dày và đẹp. Để có được chất đạm từ thịt, chọn các loại thịt nạc như thịt gà, thịt gà có ít chất béo bão hòa hơn so với các nguồn như thịt bò và thịt lợn

Khoai lang giúp mượt tóc

thuc-pham-tot-cho-toc-6
Có mái tóc khô, hay bị chẻ ngọn? Khoai lang sẽ giúp bạn hạn chế điều này. Chứa nhiều chất beta carotene, các chống oxy hóa này khi vào cơ thể của bạn sẽ chuyển thành vitamin A. Điều đó giúp bảo vệ chống lại tóc khô và tóc chẻ ngọn. Nó cũng kích thích các tuyến ở da đầu của bạn sản sinh ra một chất lỏng gọi là bã nhờn mà giữ tóc khỏi bị khô. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong các loại rau màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ, và xoài

Quế giúp tuần hoàn máu

thuc-pham-tot-cho-toc-7
Rắc gia vị tuyệt với này vào bột yến mạch, bánh mì nướng và cà phê của bạn. Nó sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da đầu khỏe mạnh. Quá trình lưu thông đấy oxy và chất dinh dưỡng lên bên bề mặt da, tốt cho nang lông của bạn.

Trứng giúp tăng trưởng tóc

thuc-pham-tot-cho-toc-8
Protein và chất sắt có rất nhiều trong trứng. Ngoài ra trứng còn giàu vitamin B một vitamin quan trọng giúp nuôi tóc. Không có đủ vitamin này có thể dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra ăn nhiều trứng cũng có thể giúp móng tay của bạn cứng hơn.

Hàu

thuc-pham-tot-cho-toc-9
Hàu là thực phẩm giàu kẽm. Khi bạn không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể có rụng tóc thậm chí ngay cả lông mi của bạn. Kẽm trong hàu tốt các tế bào nuôi dưỡng tóc, giúp bạn có một mái tóc dày và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể tìm thấy khoáng chất này trong thịt bò, cua, tôm hùm, ngũ cốc..

No Responses

Leave a Reply