Cách chữa trị những căn bệnh bình thường tại nhà

Tìm ra những cách hiệu quả nhất để điều trị những thứ như ợ nóng và một cái mũi bị chặn ở nhà, và tiết kiệm cho mình một chuyến đi đến các phòng khám GP. Theo phòng khám phụ khoa hcm, hãy nhớ rằng: bạn cũng có thể nhận được lời khuyên từ các dược sĩ địa phương của bạn cho rất nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả khi đến thăm bác sĩ. Và không có nhu cầu cho một cuộc hẹn.

  • Đau lưng
  • viêm da
  • Ợ nóng và khó tiêu
  • Nghẹt mũi (mũi bị chặn)
  • táo bón
  • Đau nửa đầu
  • ho
  • mụn
  • Trẹo xương và bong gân
  • Nhức đầu

1. Đau lưng

Hầu hết các trường hợp đau lưng có thể được điều trị bằng thuốc over-the-counter và trợ tự chăm sóc và kỹ thuật. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Hãy paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau. Nếu dùng ibuprofen, hãy chắc chắn bạn mang nó với thức ăn. Đọc tờ rơi thông tin bệnh nhân trước khi dùng bất cứ loại thuốc.
  • gói nén nóng hoặc lạnh, có sẵn từ các nhà thuốc lớn hơn, cũng có thể giúp đỡ với cơn đau.
  • Bạn có thể làm cho gói nén lạnh của riêng bạn bằng cách gói một túi thực phẩm đông lạnh trong một chiếc khăn.
  • Đặt một cái gối ty nhỏ dưới đầu gối của bạn khi bạn đang ngủ trên mặt của bạn. Hoặc sử dụng một vài chiếc gối vững chắc để chống đỡ cho đầu gối khi nằm ngửa.
  • Điều quan trọng là để giữ điện thoại di động bằng cách tiến hành với các hoạt động ngày-to-ngày của bạn, bao gồm cả công việc, càng nhiều càng tốt.
  • Ở lại tích cực: Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tiếp tục tích cực, bạn đang có khả năng để thực hiện một phục hồi nhanh hơn.
  • Cẩn thận khi nâng vật .

Nếu đau lưng của bạn không tốt hơn sau khi ít nhất hai tuần chăm sóc bản thân hoặc bạn phát triển các triệu chứng khác, đau lưng nặng hơn hoặc bạn cần tư vấn thêm, nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc gọi NHS 111. Họ có thể cho bạn biết nếu bạn cần liên hệ GP của bạn.

2. Viêm da

Viêm da (da bị viêm) có thể được gây ra bởi một chất kích thích hoặc dị ứng. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Tránh gãi. Gãi có thể làm hỏng làn da của bạn và cho phép vi khuẩn có được trong, dẫn đến nhiễm trùng. Nó có thể giúp giữ cho móng tay của bạn ngắn. Bạn cũng có thể thử xát khu vực với các ngón tay của bạn để thay thế.
  • Hãy thử để xác định các chất gây kích thích hoặc gây dị ứng, do đó bạn có thể tránh không tiếp xúc với nó một lần nữa.
  • Kem Dưỡng Ẩm gọi là chất làm mềm da có thể giúp bình tĩnh một nhẹ flare-up của viêm da. Chúng có sẵn từ các nhà thuốc và siêu thị. những Unperfumed là tốt hơn cho bệnh viêm da.
  • Sử dụng thay thế xà phòng, như E45 hoặc Diprobase, thay vì xà phòng.

Nếu phát ban không rõ ràng lên sau khi sử dụng những kỹ thuật tự chăm sóc, nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc gặp bác sĩ tại địa chỉ khám phụ khoa. Để biết thêm thông tin về cách đối phó với bệnh viêm da, kiểm tra của chúng tôi viêm da và eczema trang.


3. Ợ nóng và khó tiêu

Khiếu nại tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu và đầy hơi là rất phổ biến. Bạn thường có thể đối xử với họ với những thay đổi đơn giản để lối sống của bạn và các biện pháp over-the-counter. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Để cứu trợ ngắn hạn, dược sĩ của bạn có thể giới thiệu các loại thuốc kháng acid để trung hòa axit trong dạ dày, hoặc alginat để bảo vệ ống dẫn thức ăn của bạn (thực quản) từ axit.
  • Giảm cân – béo phì có thể đóng góp cho chứng ợ nóng.
  • Ngừng hoặc giảm bớt hút thuốc và / hoặc rượu.
  • Có bữa ăn cuối cùng của bạn trong những ngày ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
  • Hãy thử tăng đầu giường của bạn bằng một vài inches – chỉ đơn giản là nâng đầu của bạn bằng cách sử dụng một chiếc gối phụ sẽ không có tác dụng mang lại lợi ích tương tự.
  • Hãy ghi nhớ bất kỳ thức ăn hoặc thức uống mà dường như làm cho khó tiêu của bạn tồi tệ hơn, và cố gắng tránh chúng.

Đau bụng nhẹ thường kéo dài từ hai đến bốn ngày. Nếu cơn đau hoặc đầy hơi vẫn còn, gặp bác sĩ. Tìm thêm thông tin trong phần của chúng tôi về chứng ợ nóng , khó tiêu và sức khỏe tiêu hóa .

4. Nghẹt mũi


Trong hầu hết trường hợp, nghẹt mũi sẽ rõ ràng trong vòng một vài ngày mà không cần điều trị một lần cơ thể đẩy lùi sự lây nhiễm tiềm ẩn. Nếu bạn đã có một virus, chẳng hạn như một lạnh hoặc cúm , bác sĩ của bạn không thể cung cấp cho bạn bất cứ điều gì nhiều hơn một dược sĩ có thể cung cấp. Thuốc kháng sinh sẽ không giúp đỡ. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Over-the-counter loại thuốc thông mũi có thể giúp làm giảm nghẹt mũi bằng cách giảm các mạch máu bị sưng trong mũi của bạn. Không sử dụng thuốc thông mũi trong hơn 5-7 ngày tại một thời điểm. Sử dụng chúng cho bất kỳ còn có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
  • Hít hơi nước từ một bát nóng – nhưng không sôi – nước có thể làm mềm và nới lỏng tích tụ các chất nhầy trong mũi của bạn. Bạn có thể thêm tinh dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp vào nước nếu bạn muốn.

Nếu triệu chứng không giảm, nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc gặp bác sĩ.

5. Táo bón

Nếu bạn đang bị táo bón (không thể Poo), thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể là tất cả những gì cần thiết để giảm bớt nó. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Nếu táo bón của bạn đang gây ra đau đớn, uống thuốc giảm đau như paracetamol.
  • Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn của bạn, chẳng hạn như trái cây, rau, wholewheat mì ống, bánh mì, các loại hạt, các loại hạt và yến mạch. Điều này có thể mất từ vài ngày đến bốn tuần để có hiệu lực.
  • Nếu bạn có hội chứng ruột kích thích (IBS) và nhận được táo bón, nó được đề nghị bạn nên tăng lượng chất xơ hòa tan mà bạn có. Các loại thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan gồm yến mạch, lúa mạch, chuối, táo, cà rốt, khoai tây và hạt lanh vàng.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước – xem nước, đồ uống và sức khỏe của bạn .
  • tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ bị táo bón.
  • Nếu chế độ ăn uống và lối sống thay đổi này không giúp, hãy thử một thuốc nhuận tràng over-the-counter. Xin lời khuyên của dược sĩ của bạn và làm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tờ rơi, cẩn thận.

6. Đau nửa đầu

Một cơn đau nửa đầu là đau đầu đó là đủ mạnh để ngăn chặn bạn mang về với cuộc sống hàng ngày. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Xem mức độ căng thẳng của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc giảm căng thẳng có thể làm giảm tần số các cuộc tấn công đau nửa đầu bằng khoảng một phần ba – xem một đơn giản tập thở cho căng thẳng .
  • Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra chứng đau nửa đầu, như cafein.
  • Giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định bằng việc có bữa ăn lành mạnh thường xuyên và đồ ăn nhẹ.
  • tập thể dục vất vả có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn chặn chúng.
  • Hãy suy nghĩ về việc giữ một cuốn nhật ký đau nửa đầu, đau đầu chú ý, gây nên có thể, bất cứ over-the-counter hoặc các loại thuốc bạn đang dùng cho nhức đầu và (đối với nữ) chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
  • Hỏi dược sĩ để được tư vấn. Họ có thể đề nghị over-the-counter thuốc giảm đau. Đây là những thường hiệu quả hơn nếu được thực hiện tại các dấu hiệu đầu tiên của một cuộc tấn công đau nửa đầu.
  • thuốc kết hợp, trong đó có chứa thuốc giảm đau và thuốc chống bệnh tật cho chứng đau nửa đầu, có thể được mua mà không cần toa bác sĩ. Luôn luôn có được lời khuyên của dược sĩ của bạn trước.

Nếu chứng đau nửa đầu của bạn là nghiêm trọng, bạn có thể cần thuốc đau nửa đầu cụ thể mạnh mà chỉ có sẵn trên toa thuốc từ bác sĩ của bạn.

Xem thêm: http://sanphukhoahcm.com/chia-se-phuong-phap-dieu-tri-benh-viem-am-dao-cho-chi-em/

7. Ho

Ho thường được gây ra bởi các loại virus như cúm lạnh hoặc phổ biến. Họ thường làm sáng tỏ mà không điều trị một khi hệ thống miễn dịch của bạn đã bị đánh đập các virus. Thuốc kháng sinh sẽ không giúp đỡ với cơn ho gây ra bởi virus. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Uống nhiều chất lỏng – nước là tốt nhất.
  • Không có bằng chứng cho thấy hỗn hợp over-the-counter ho làm việc. Bạn có thể làm cho hỗn hợp ho tự chế của riêng bạn bằng cách trộn mật ong và chanh trong nước nóng.
  • Hãy thử mút hình thoi.
  • Một số loại thuốc over-the-counter có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm, chẳng hạn như một mũi, sốt chặn và đau đầu. Hỏi dược sĩ để được tư vấn.
  • Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ hút thuốc. Xem một số lời khuyên về việc ngưng hút thuốc lá hoặc nhận được lời khuyên từ nhóm thuốc của bạn.

Xem GP của bạn nếu bạn đã có một ho trong hơn ba tuần sau khi bị nhiễm virus, hoặc ho của bạn đang dần trở nên tệ hơn.

8. Mụn

Mụn thường là đáng chú ý nhất trên mặt, nhưng cũng có thể xuất hiện trên lưng, vai và mông. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Tránh chọn hoặc ép như những chấm này có thể dẫn đến sẹo.
  • Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ, có thể được mua từ một nhà thuốc tây, với nước ấm. Không rửa nhiều hơn hai lần một ngày và tránh quá nhiều chà.
  • Sử dụng make-up mà là dầu-miễn phí hoặc gốc nước. Chọn các sản phẩm được dán nhãn là không gây mụn (không nên gây ra mụn đầu đen hoặc mụn đầu trắng) hoặc phi-acnegenic (không nên gây ra mụn trứng cá).
  • Không có bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như các loại thực phẩm chiên hoặc sô cô la, có thể gây ra hoặc làm nặng thêm mụn.
  • Không có bằng chứng cho thấy ánh sáng mặt trời sẽ giúp mụn trứng cá.
  • Mụn nhẹ có thể được điều trị bằng gel hoặc kem, chẳng hạn như benzoyl peroxide. Hỏi dược sĩ để được tư vấn.

Nếu phương pháp điều trị over-the-counter không giúp đỡ, phương pháp điều trị có sẵn trên toa thuốc của bác sĩ.


9. Bong gân và chủng

Một bong gân là khi bạn làm tổn thương dây chằng trong một trong các khớp xương của bạn, chẳng hạn như cổ tay hoặc mắt cá chân của bạn. Một căng thẳng là do overstretching hoặc xé sợi cơ, thường ở lưng hoặc chân của bạn. Hầu hết nhẹ đến trung bình bong gân và chủng có thể được điều trị tại nhà bằng cách sử dụng kỹ thuật GIÁ. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • GIÁ đứng để bảo vệ, phần còn lại, nước đá, nén và độ cao. Để biết thông tin về việc áp dụng PRICE, đọc bong gân và chủng: phương pháp điều trị .
  • Đối với 72 giờ đầu tiên sau khi bị bong gân hoặc căng cơ quá mức, bạn nên tránh nhiệt (như phòng tắm nóng), rượu, chạy (hoặc bất kỳ loại khác của tập thể dục) và massage.
  • Đối với bong gân: Cố gắng giữ nhẹ nhàng di chuyển khớp bị bong gân của bạn, trừ khi bị bong gân nặng.
  • Đối với các chủng: Cố gắng không sử dụng các cơ bắp bị ảnh hưởng (s) quá nhiều cho một vài ngày.
  • Nếu bạn cảm thấy đau từ một chủng hoặc bong gân, mất một paracetamol. Nếu điều này không giúp đỡ, nói chuyện với dược sĩ của bạn. kem giảm đau và gel cũng có sẵn trên các truy cập.

Hầu hết bong gân và chủng bắt đầu để có được tốt hơn sau khoảng 3-4 ngày. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu doanh của bạn trông khác thường, rất khó hoặc không thể di chuyển, hoặc bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran.

10. Nhức đầu

Hầu hết đau đầu là không nghiêm trọng, và thường được thuyên giảm bằng thuốc, kỹ thuật thư giãn và thay đổi lối sống. Lời khuyên chăm sóc bản thân:

  • Để giảm đau, paracetamol thường hoạt động tốt để giải tỏa căng thẳng-loại nhức đầu. Nó là tốt nhất để có một liều đầy đủ ngay khi đau đầu bắt đầu. Một liều thứ hai của paracetamol có thể được thực hiện sau bốn giờ nếu cần thiết. Không có nhiều hơn tám viên thuốc paracetamol 500mg nên được thực hiện trong một ngày.
  • thuốc giảm đau chống viêm như ibuprofen, cũng có thể giúp đỡ nhức đầu.
  • Hãy nhận biết rằng uống thuốc giảm đau nhiều hơn hai hoặc ba lần một tuần thực sự có thể gây ra đau đầu. Tìm hiểu thêm về đau đầu thuốc giảm đau .
  • Thể dục đều đặn và thư giãn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu căng thẳng.

Hầu hết các cơn đau đầu sẽ rõ ràng trong vòng vài giờ. Liên lạc với bác sĩ của bạn hoặc gọi NHS 111 nếu đau đầu của bạn trở nên tệ hơn, nếu bạn nhận được chúng thường xuyên hơn, hoặc bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như cứng cổ hoặc nhạy cảm với ánh sáng.

Leave a Reply