Làm sao đối phó với tình trạng rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống chán thường có thể điều trị được và hầu hết mọi người cuối cùng sẽ nhận được tốt hơn với sự giúp đỡ và hỗ trợ thích hợp. Các phương pháp điều trị chính được phác thảo dưới đây.


Các chương trình tự giúp đỡ
Một chương trình tự giúp đỡ thường là bước đầu tiên hướng tới sự phục hồi. Có rất nhiều loại tự giúp mình và điều quan trọng là phải tìm một loại phù hợp với bạn. Bác sỹ tại địa chỉ khám phụ khoa có thể đề nghị một cuốn sách tự giúp đỡ hoặc một nhóm tự giúp đỡ mà phù hợp. Bạn có thể tìm hiểu về sách tự giúp đỡ tại thư viện địa phương của bạn hoặc từ các rối loạn ăn uống Beat, cũng có thông tin về các nhóm hỗ trợ trực tuyến và các nhóm hỗ trợ bạn bè về rối loạn ăn uống.Nếu bạn được giới thiệu đến chuyên gia về sức khoẻ tâm thần, họ có thể khuyến khích bạn làm việc thông qua một cuốn sách tự giúp đỡ dưới sự giám sát của họ. Đây được gọi là “hướng dẫn tự giúp đỡ”. Đối với một số người, một chương trình tự giúp mình có thể đủ để giúp họ vượt qua được vấn đề ăn uống.

Liệu pháp tâm lýBạn có thể được giới thiệu về liệu pháp tâm lý để giúp giải quyết những vấn đề cơ bản khiến bạn phải ăn. Ba loại chính trị được sử dụng để giúp những người ăn chay là:

  • nhận thức điều trị hành vi (CBT) cho rối loạn chè chén say sưa ăn uống (CBT-BED) – một loại đặc biệt thích nghi của CBT mà liên quan đến việc nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa và làm việc ra lối suy nghĩ, cảm giác và hành xử đó đang lái xe vấn đề của bạn, giúp bạn thay đổi của bạn hành vi
  • Một dạng điều trị hành vi biện chứng (DBT) – điều trị chủ yếu nhằm nâng cao khả năng kiểm soát và điều tiết cảm xúc của bạn
  • Liệu pháp điều trị cá nhân (IPT) – điều trị tập trung vào các vấn đề dựa trên mối quan hệ và cách chúng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn

Những liệu pháp tại phong kham phu khoa này có thể làm việc rất tốt, mặc dù nó không rõ ràng lâu dài như thế nào kết quả. Bạn có thể trải nghiệm những giai đoạn mà vấn đề cải thiện (thuyên giảm) và các giai đoạn mà nó trở nên tồi tệ hơn (tái phát), đặc biệt là trong giai đoạn đầu của điều trị.

Các chất ức chế tái thu hồi serotonin có chọn lọc (SSRIs)Một số người có thể được kê đơn một loại thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái thu hồi serotonin chọn lọc (SSRI) thay vì, hoặc thêm vào đó, một chương trình tự giúp. SSRIs làm tăng mức độ của một chất hóa học trong não gọi là serotonin, có thể giúp làm giảm tần suất bẻ mặt và nâng cao tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, những ảnh hưởng lâu dài của việc điều trị cho ăn chay là không rõ. Tác dụng phụ thường gặp của SSRIs bao gồm:

  • Cảm thấy bị kích động, run rẩy hoặc lo lắng
  • Cảm giác hoặc bị bệnh
  • Khó tiêu
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Mất ăn và giảm cân
  • Chóng mặt
  • Mờ mắt
  • Khó ngủ ( mất ngủ ) hoặc cảm thấy rất buồn ngủ
  • Lái xe tình dục thấp

Hầu hết các phản ứng phụ này thường sẽ cải thiện trong vòng vài tuần, mặc dù một số vẫn có thể tồn tại.


Giảm cân
Các phương pháp điều trị trên sẽ không giúp bạn giảm cân nhưng, quan trọng, sẽ giúp bạn ngừng tăng cân. Ăn kiêng không được khuyến cáo trong quá trình điều trị vì nó làm cho khó ngăn chặn việc ăn uống quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên cùng với việc điều trị có thể giúp bạn giảm cân. Các phương pháp điều trị được mô tả ở trên thường bao gồm một kế hoạch để giúp ăn và tập thể dục. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm:

  • Giữ nhật ký thức ăn – để xem nếu có một khuôn mẫu khi bạn say nắng và để làm nổi bật các loại thực phẩm bạn nịnh bợ
  • Có những bữa ăn theo kế hoạch thường xuyên và không bỏ qua bữa ăn
  • Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn – để ngăn bạn đói
  • Không tước đi các loại thực phẩm cụ thể – bạn có thể được khuyến khích đưa một số thực phẩm không lành mạnh trong kế hoạch ăn uống của bạn để giảm sự thôi thúc của bạn để nhai với chúng
  • Có chế độ ăn uống cân bằng, có kiểm soát calo – theo khuyến cáo của bác sỹ gia đình hoặc chuyên viên chăm sóc sức khoẻ khác
  • Tập thể dục thường xuyên – hầu hết người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần (đọc thêm về hướng dẫn hoạt động thể chất cho người lớn )
Xem nhiều hơn thông tin sức khỏe tại http://beautifulvn.com/

Điều quan trọng là bạn giảm cân một cách lành mạnh. Chế độ ăn kiêng và cắt giảm bữa ăn có thể làm cho việc ăn uống chán nản tệ hơn. Nếu bạn đang vật lộn để giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ nha khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khoẻ về quản lý giảm cân, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng.

Leave a Reply